Упражнения бурпи в тренировках хоккеистов

   Как и в любом другом виде спорта, в хоккее требуется выносливость и хорошая физическая форма, в чем могут помочь разные упражнения. Часто используются упражнения, называемые берпи, которые можно назвать лучшим решением для всех, кто стремиться справиться с жировыми отложениями и это не только хоккеистам может быть полезно.

   Данный набор упражнений это то, что быстро сжигает калории. Данное упражнение можно отнести в разряд плиометрических упражнений, и оно особенно распространено в кроссфите. Выполнение не вызывает никаких трудностей, ведь все предельно просто и понятно. В нем предполагается задействовать все мышцы и при этом не нужно иметь подготовку, чтобы начать его выполнение.


   В классическом варианте выполняется следующим образом:
- делается приседание с упором ладонями перед собой;
- ноги отводятся назад в упоре лежа;
- один раз делается полный отжим;
- поджать ноги и выйти на позицию приседания;
- делается прыжок вверх из сидячего положения.

   Проделывая столь не хитрое упражнение, можно сжигать немало калорий, а это означает, что удается быстро сбросить лишние килограммы, что важно для хоккеистов. Бурпи подразумевает работу сразу со всеми группами мышц, в том числе накачивается пресс и руки. В подобном случае удается контролировать нагрузку, ведь она соответствует массе тела, в том числе предлагается выйти на тот темп исполнения упражнения, который не будет слишком выматывать. Кроме всего прочего, подобные упражнения дают возможность делать организм выносливей, а это именно то, что требуется любому хоккеисту.

   Есть специальный тест 100 бурпи, посредством которого хоккеисты и те, кто только начинает свой путь в мире спорта, проверяют уровень подготовки. Его суть состоит в том, чтобы сделать сто повторений описанного классического упражнения и уложиться в минимально возможное время. С одной стороны все кажется очень простым в исполнении, но с другой стороны уже первые тридцать бурпи дают понять, что завершение тестирования будет нелегкой задачей, справиться с которой не всем дано. Что касается оптимального времени, то выполнение теста за четверть часа говорит о нормальной физической подготовке. Если тренироваться ежедневно, то можно добиться неплохих результатов.